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Creatina cibi

In quali cibi si trova? quando serve assumere gli integratori di creatina? cerchiamo di conoscere più da vicino questa sostanza con l’aiuto. Le aringhe presenterebbero circa 6,5 g di creatina per kg di prodotto; · il salmone 4,5 g di creatina per kg di prodotto; · il tonno 3 g. Il pesce e la carne sono le più importanti fonti di creatina, benché ne contengano quantità relativamente basse:. La creatina è presente negli alimenti di origine animale, soprattutto nella carne e nel pesce, ma viene anche prodotta all’interno del nostro organismo. La creatina è presente negli alimenti di origine animale, soprattutto nella carne e nel pesce, ma viene anche prodotta all’interno del nostro organismo. La creatina è una molecola centrale nel processo di produzione e stoccaggio dell’energia. Nell’uomo, il 95-98% della creatina totale, che ammonta a circa. Alimenti e cibi più ricchi di creatina ; filetto di aringa crudo essiccato, 11,0 ; carne di maiale (verosimilmente tagli magri), 0,50 ; bistecca. Il fabbisogno quotidiano di creatina è di circa due grammi. Tale quota viene in parte soddisfatta dalla sintesi epatica (50%) ed in parte dalla dieta (50%)

 

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Creatina durante allenamento
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